trening rano posiłek

[...] od wagi i centymetra trzymam się z daleka. Tymczasem czas na: PODSUMOWANIE DNIA 7 Kończy się dzień 7, a zarazem ostatni pierwszego tygodnia testu. DIETA Na pierwszy, przedtreningowy posiłek zjadłam ugotowaną pierś indyka, kaszę jęczmienną perłową, sałatę lodową z pomidorem, cebulą, oliwą z oliwek o octem balsamicznym. Całość wyglądała [...]

[...] z biologii bo matura zbliża się wielkimi krokami, a ja jeszcze nawet nie zacząłem sie uczyć. Na pobolewające kolano dodatkiem do tego pięknego dnia, jak to dobrze ze jutro trening i martwe@@-) http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Rano1 kaps alliofil W ostatnim posiłku 4g o3, wit C [...]

[...] * Juz nie dałam cardio zrobic po cwiczeniach . poniedziałek miska czysta nisko weglowodanowa na wieczór aqa fitness hit w wodzie :-) wtorek wyjazd na giełde dzień bez treningu ,nocowanie w samochodzie miska czysta środa miska czysta aqa fitnes hit wieczorem dziś miska czysta 9 rano śledz wędzony na śniadanie 14 jajecznica z [...]

[...] wyczekiwane Pingwiny z Madagaskaru, a wieczorem planuję paść na pysk :D TRENING Wtorkowa klata wyszła bardzo przyzwoicie. Mega dobre czucie i czułem, że jestem zadowolony po treningu. W środę nogi - pomyślałem, że tym razem postaram się dołożyć nieco ciężaru przy przysiadach. Po pierwszym ćwiczeniu czułem, że to nie ten dzień i nic z tego nie [...]

[...] siedząc na wyciągu 4 x 10-15 5. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 10-12 22kg + 20min aero Według planu powinna być jeszcze łydka, ale.. zapomniałam %-) Baardzo dobry trening, od początku miałam dużo siły i dobrze się czułam a z każdą serią było tylko lepiej ;-D DIETA cardio 1. 2 jaja + 5 białek, 50g owsiane, jabłko 2. 100g dorsz, 35g ryż [...]

Dzień 5 Intensywny dzień, rano szybki trening, potem naście godzin w pracy. Przed chwilką wróciłem, trzeba złapać godzinkę snu, przygotować posiłki i cisnąć na zjazd do Lublina. Dieta I 5jaj Trening II 200g serka wiejskiego, mały banan, 1/2 porcji wpc III - IV 250g mięsa mielonego z indyka, kapustka kiszona Zdecydowanie posiłki II i III rządzą! [...]

Dzień 39 Waga na czczo 71,2kg, czyli -1,5kg w stosunku do czwartku tydzień temu. Mega skok mam w tym tygodniu. Sam nie wiem czemu. Dieta i suplementacja do potreningowego tak samo jak w poprzedni czwartek. Następnie posiłek potreningowy: 200g piersi, 200g makaronu durum, sos Knorr Fix do potraw chińskich: Przed snem: Manhatan Ice Dream [...]

Witam wszystkich dziś już kolejny dzień pracy,nie było chwili żeby odpocząć. Kolejny ciężki dzień redukcji i pracy nad swoim ciałem. Wszystko wygląda coraz lepiej,w sobotę jadę na pomiar całego ciała. POSIŁEK. 1 CHLEB ŻYTNI - 130 G PRESIDENT LEKKI - 100 G 2 POMIDORY UNS WHY HYDRO - 30 G POSIŁEK. 2 PRZED TRENINGOWY UNS WHY HYDRO 30 G PŁATKI [...]

Mam taki problem. Mam trening ok 8 rano i rano wcale 'nie wchodzi' mi posiłek przedtreningowy. Czy mógłbym zastąpić gainerem, ewentualnie jakieś carbo+ wpc ? mozesz tak zrobic jak nie dajesz rady nic zjesc przedtem a dasz rade zrobic solidny trening bez posiłku, nie ma co sie zmuszac, Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-10 19:09:54

[...] na takie warunki - śnieg topnieje, niektóre stoki są zamykane... Dieta Generalnie tak jak wczoraj bo nie chciało mi się na zakupy jeździć. Tylko chleb zmieniłem. Obiad potreningowy zrobiony przed treningiem, trochę męczyłem ale wszedł. Jem go z 40 minut %-) Trening 1 - godz 13:10 (po nim posiłek potreningowy) - rowerek stacjonarny 60 minut, [...]

[...] Wstałem 10:20, dzisiaj dzień wolny ale tylko do wieczora, obecnie w pracy od 19:00 do 7:00. Dieta Póki co kopiuję menu, właściwie to kopiuję cały schemat dnia ;-) Posiłek potreningowy wszedł dziś już lepiej. Ostatni posiłek z rozpiski będę dziubał po trochu aż do 24:00. Trening FBW 13:50 (po 2 tabsach snake) - 10 min bieg na bieżni tempo 9kmh - [...]

[...] wina ale to było wyjątkowo dobre, węgierskie). Trening Brak Podsumowując dzień lekko oszukany ale zaliczyłbym go do normalnych. Nie było słodyczy, nie było fast foodów, (tylko sos z chinola)...szkoda tylko że trening nie wszedł. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe879b8d7ab64865a6e7946250185695.jpg Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-01-19 20:12:31

[...] więc czekałam, materiałów nie miałam także w zasadzie nie wiem po co zostałam. Poprawa zaczęła się dopiero około 12:40, w domu byłam o 14 i to był mój jedyny posiłek przed treningiem. Akurat jeden z tych dni, kiedy mam dość wszystkiego. Trochę się zastanawiałam, czy iść w ogóle na trening, ale miałam nadzieję, że mi to poprawi trochę humor, tym [...]

[...] grahamka posmarowana serkiem twarogowym Dotego dodatki takie jak Rzodkiewka,Pomidor,Sałata,Ogórek Jogurt naturalny 0% Jabłko 1szt Migdały 20g III Posiłek 13.30 (przed treningowy) Ryż brązowy woreczek Pierś z kurczaka (średnia pierś) lub zamiennie ryba około.200 g Dodatki w postaci różnego rodzaju mieszanki warzywnej w ilosci około 200g. [...]

02/10 Rano praca praktycznie do popołudnia, posiłek -> trening -> posiłek i mamy wieczór teraz relaks, oglądam akurat master szefa, przygotowywali podroby :P, osobiście potrafiłbym ogarnąć tylko wątróbkę na kilka sposobów :) Trening: Mocny ! Klatka + Biceps z doborem ćwiczen problemu nie mam, zbudowałem IMO bardzo dobrą klatkę poprzednim razem, [...]

[...] chleb żytni razowy 200g ser żółty ok. 30g dżemik ok. 20g posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka brokuły oliwa 40g http://i49.tinypic.com/3zat4.jpg posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 600g potrawka z kuraka http://i46.tinypic.com/spx34h.jpg trening ok. 20:30 posiłek ok 22:30 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z [...]

http://i49.tinypic.com/2dweu86.gif Dziś ciężki dzień był, rano tren później praca :/ http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 8:20 (przed treningowy) jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 250g ser żółty ok. 30g trening ok. 10:00 posiłek ok 12:00 (po treningowy) potrawka z kuraka brokuły ryż paraboiled 120g posiłek ok 17:00 [...]

1) w jakim posiłku ważniejsze jest pełnowartościowe białko(tuńczyk)? w przed czy po treningowym: (chodzi mi o ten posiłek własciwy nie odzywki). W razie ostatecznosci gdybym miał do wyboru porcje: tuńczyk 150g oraz twaróg 150g i węgle złozone to w którym posiłku byscie dali pełnowartosciowe białko (tuna) a w którym twaróg? to i to jest [...]

[...] na maszynie x 6 15 - 10 Brzuch 1) Allachy na wyciagu x 4 25 - 10 2) wznosy nog x 20, +4kg x 15, +4kg x 15, +4kg 10 Bicek pieknie wszedl, ciazary na plus, pompa mega tempo treningu tez super. W tym dniu wszystko pasowalo mimo ze spalem po nocce 3h i wstalem z lekkim bolem gardla. Pod wieczor dopadla mnie juz goraczka i weekend nie byl juz taki [...]

Dzisiejszy trening 1. PLECY ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM (NACHWYT): 55kg x15 Dzisiaj ten drążek podpisany "TO" zamieniłem na narysowany niżej troszkę prze zemnie i było troszkę trudniej ale dałem rade PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM (7a) 55kg x15 2serie 1a. Naramienne mięśnie Unoszenie [...]